“要吸血”的产妇—聚焦产后抑郁

作者:武汉医师协会青年医师分会 武汉市武东医院 邓彭

  伴随着吵闹声,一名产后的年轻妇女冲入眼帘,脸上挂着笑容,喊叫着“我要吸血”。我内心想“产妇笑着说出这么不着调的话,是怎么回事?”随后问她为什么想要吸血?她答道“因为我吸血了,才能获取营养,我生产后的身体才会早一点好起来。”听着她的描述,我疑惑着“产后多为情绪问题,但产妇目前显然存在一些奇怪的观念,是以前一直都不着调,这次复发了?还是情绪问题为主,伴发的奇怪想法?”带着疑问,我询问起家属,才知道这次是因为家中琐事,产妇心情变得糟糕,近两天加重,开始说着一些“奇怪”的话。

“要吸血”的产妇—聚焦产后抑郁

  难道,有奇怪的观念就意味着“疯了”吗?

  并不是!产妇的这种奇怪观念也可能是产后抑郁的一种伴随症状,有的还会出现“认为孩子的形状,大小、色泽发生了改变,甚至是个小怪物,从而产生要伤害婴儿的行为。”那该如何识别与预防产后抑郁呢?

一、产后抑郁的表现:

1.情绪低落:感到心情压抑,高兴不起来,无缘无故的哭泣。

2.兴趣减退:对以前感兴趣的活动难以提起兴趣,无法从日常生活中获得乐趣,体验不到照看婴儿的快乐。

3.精力下降:感到疲劳,精力下降,通过休息和睡眠无法有效恢复精力或体力。

4.焦虑:担心、害怕、甚至一过性的极度紧张、濒死感的发作。

5.注意力难以集中:回答问题缓慢,需要思考一段时间。

6.自卑:自我评价低下:对自己不自信,觉得什么都不会,比不上他人,觉得解决问题困难,决定事情时犹豫不决,事情不顺时责备自己,对自己和周围事物以负性评价为先。

7.无望无助、无价值感:觉得对不起孩子,是家庭的累赘,觉得自己一无是处,无价值可言。

8.自杀观念或伤害婴儿的想法:会担心自己会控制不住的伤害孩子而避免与孩子接触。
产后抑郁的早期症状可能只是一些躯体表现:比如认为是“月子里受凉,得了月子病”,表现为头痛、腰背痛、口干、恶心、便秘、胃部烧灼感、肠胃胀气,亦或睡眠差、吃饭没有胃口、体重下降等。

二、产后抑郁的预防:

  营养丰富的膳食、充足的休息、适当的运动、学习孕期产期保健知识,都是降低抑郁及忧郁发生的有效手段。

1.调整饮食结构:有研究指出,补充Omega-3(EPA和DHA)可有效减少产后忧郁、抑郁的发生,有的鱼类就富含Omega-3。另外,益生菌也可以阻止悲伤转变成抑郁。

2.尝试灵活、变通的思考:多与信任的人分享现状,适当的聊天可以释放情绪;《心理科学》发现,变通性地解释自己遇到的各种情况,可以更好地控制情绪。

3.适当奖励自己及运动:梳妆打扮自己,做自己喜欢的事情,如吃大餐、购物等,多出去走走。国外研究显示在公园里待30分钟,可以有更好的精神状态,这也与降低血压有关。

4.其他:冥想、瑜伽、禅坐、听轻音乐,都是调整情绪的好方法。

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