珍视独一无二的你

作者:武汉医师协会康复医师分会 武汉市精神卫生中心 瞿娜

  “魔镜、魔镜告诉我,谁是这个世界上最漂亮的人”——爱美是女性的天性,在我们的文化中也喜欢用最美丽的辞藻来形容女性,如花般娇艳,如月般皎洁。然而,在青少年至成年早期这个年龄阶段的女性在认识自我、形成自我、与自我和谐相处的过程中比较容易形成认知的偏差导致焦虑、抑郁情绪产生。

珍视独一无二的你

  主要表现行为包括如:每天照镜子时都对自己的形体非常不满意,觉得自己太胖了,就算自己的体脂数(BMI)小于24时,仍然觉得自己需要减肥,而不停的采取节食、呕吐、过量运动、服用减肥药物等方式,从而导致厌食症、暴食症、摄食障碍等疾病的发生;还有可能对自己的容貌非常的不自信,想通过医美、微整形来让自己变美,可能在半年内,反复多次的对五官进行多次调整仍然无法让自己满意,多次往返各大医美机构而产生容貌焦虑。

  出现这种对自我认知的偏差,可能是学习生活压力、负性生活性事件或者既往创伤性经历所导致,隐匿性非常强,不易被发觉。当生活中遇到应激性事件时会诱发出一系列的心身反应,情绪也会逐渐失控,变得容易发脾气,感觉自己像个火药桶,或者非常的悲观厌世,生活完全失去了目标和意义。

  如果出现了以上对自己容貌、体形过份的担心和害怕的失控行为时,请停止对自己形体的伤害和容貌的频繁调整,此时的你可能需要向心理医生求助了。在现代生活中心理问题很常见,请不要讳疾忌医。我们在学会向外求助的同时,也需要学会处理来自学习、生活、人际关系乃至家庭的各方面压力。不要因为一时的情绪起伏而做出任何冲动式的重大决定,也不要因为想要宣泄一时的情绪而伤害他人或自己。

  当我们面对压力或应激性事件时,不要完全否定自己,胖瘦美丑,会随着价值观导向而改变,唯一不变的是自己是否能坦然的接纳自己。任何人都不可能完美,但都是独一无二的。“人生并非用来演绎完美,而是用来体验”。其次,学会倾听自我的需求,做一个了解自己,善待自己的人,我们的情绪来自与我们内心深处的需求没有得到满足,尤其在女性上表现明显。女儿,妻子,母亲的社会角色赋予了女性承担更多的压力,她们的情绪不稳定,可能是她们很长时间不快乐了。培养自己的兴趣爱好,让生活中可以充满各种各样的颜色。学会一项可以长期坚持的运动,让坏情绪产生时,可以用健康的运动方式去消化情绪。规律作息和饮食,让自己面对压力时有运作正常的抗压系统。

  世界上的每一个人都是独一无二的,请珍视独一无二的你。

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