珍视独一无二的你_武汉医师协会

珍视独一无二的你

作者：武汉医师协会康复医师分会武汉市精神卫生中心瞿娜

　　“魔镜、魔镜告诉我，谁是这个世界上最漂亮的人”——爱美是女性的天性，在我们的文化中也喜欢用最美丽的辞藻来形容女性，如花般娇艳，如月般皎洁。然而，在青少年至成年早期这个年龄阶段的女性在认识自我、形成自我、与自我和谐相处的过程中比较容易形成认知的偏差导致焦虑、抑郁情绪产生。

　　主要表现行为包括如：每天照镜子时都对自己的形体非常不满意，觉得自己太胖了，就算自己的体脂数（BMI）小于24时，仍然觉得自己需要减肥，而不停的采取节食、呕吐、过量运动、服用减肥药物等方式，从而导致厌食症、暴食症、摄食障碍等疾病的发生；还有可能对自己的容貌非常的不自信，想通过医美、微整形来让自己变美，可能在半年内，反复多次的对五官进行多次调整仍然无法让自己满意，多次往返各大医美机构而产生容貌焦虑。

　　出现这种对自我认知的偏差，可能是学习生活压力、负性生活性事件或者既往创伤性经历所导致，隐匿性非常强，不易被发觉。当生活中遇到应激性事件时会诱发出一系列的心身反应，情绪也会逐渐失控，变得容易发脾气，感觉自己像个火药桶，或者非常的悲观厌世，生活完全失去了目标和意义。

　　如果出现了以上对自己容貌、体形过份的担心和害怕的失控行为时，请停止对自己形体的伤害和容貌的频繁调整，此时的你可能需要向心理医生求助了。在现代生活中心理问题很常见，请不要讳疾忌医。我们在学会向外求助的同时，也需要学会处理来自学习、生活、人际关系乃至家庭的各方面压力。不要因为一时的情绪起伏而做出任何冲动式的重大决定，也不要因为想要宣泄一时的情绪而伤害他人或自己。

　　当我们面对压力或应激性事件时，不要完全否定自己，胖瘦美丑，会随着价值观导向而改变，唯一不变的是自己是否能坦然的接纳自己。任何人都不可能完美，但都是独一无二的。“人生并非用来演绎完美，而是用来体验”。其次，学会倾听自我的需求，做一个了解自己，善待自己的人，我们的情绪来自与我们内心深处的需求没有得到满足，尤其在女性上表现明显。女儿，妻子，母亲的社会角色赋予了女性承担更多的压力，她们的情绪不稳定，可能是她们很长时间不快乐了。培养自己的兴趣爱好，让生活中可以充满各种各样的颜色。学会一项可以长期坚持的运动，让坏情绪产生时，可以用健康的运动方式去消化情绪。规律作息和饮食，让自己面对压力时有运作正常的抗压系统。

　　世界上的每一个人都是独一无二的，请珍视独一无二的你。